
Przyczyna występowania zaparć jest
przeważnie zbyt uboga dieta we włókna i obfitująca w
przetworzoną żywność. Natomiast same zaparcia mogą skutkować
bólami głowy, wyczerpaniem, nieświeżym oddechem i złym
wyglądem skóry. Zaleca się wypróżnianie codziennie, tak aby
w organizmie nie zalegały toksyny. U zdrowego
człowieka strawienie pokarmu, przyswojenie składników
odżywczych i usunięcie resztek trwa od ośmiu do dwunastu
godzin.
Bardzo korzystnie wpływają na regularność
wypróżnień warzywa i owoce bogate we włókna, chleb razowy i
pełnoziarnisty. Świeże soki mają właściwości udrażniające
jelita i działają lekko przeczyszczająco. Najbardziej
zalecamy spożywanie soków zielonych, np. z kapusty włoskiej,
szpinaku albo rukwi wodnej.
Z każdego przepisu można otrzymać około
230 ml naturalnego soku, jest to 1/3 dziennej porcji jaką
może spożyć dorosła osoba, dzieci natomiast nie powinny pić
więcej niż 150 ml dziennie naturalnego soku.
Przepis na sok na
zaparcia nr 1.
- 6 dużych liści szpinaku;
- 4 pomidory;
- 1 ogórek
Przepis na sok, gdy
mamy problemy z wypróżnieniem nr 2.
- 2 duże marchwie;
- garść rukwi wodnej;
- pół jabłka
Przepis na sok
pomagający w regularnych wypróżnieniach nr 3.
- pół średniego arbuza;
- 115 ml wody. |